饭团妈（以下简称“饭妈”）身边已婚好友众多，近期不乏捷报连连，喜获头胎抑或二胎的小伙伴，恭喜恭喜！也有壮志酬酬准备添丁的，加油加油！有几个小伙伴这边厢刚向饭妈取经，一个月后便捎来佳音，希望尽绵薄之力给正在待产和备孕的各位一些经验分享。废话不多说，怀孕必备干货赶快给“朕”承上前来！
排名不分先后，想到什么说什么。。。
elevit 爱乐维
叶酸大家都懂，不必多说，饭妈备孕时坐标澳洲，被当时的同事（包括男领导）安利了 elevit，当时澳洲各大药房药妆店都能买到。官网上的话：生理剂量的叶酸（0.8毫克）与多种维生素和矿物质协同作用，为胎儿的健康发育打好营养基础。为计划怀孕、妊娠期和哺乳期的女性提供不同阶段所需的全面呵护。
据说这个将你身体调到适宜怀孕的状态所以比较容易备孕成功，说明书上提倡备孕前三个月开始服用，饭妈偷懒，计划前一个半月开始吃的，然后竟然就成功了，顿时觉得这个太给力了，五星大力推荐！
Blackmores Pregnancy 孕妇黄金营养素
与elevit类似的产品是 Blackmores 家的孕妇黄金营养素，同样主打叶酸和多种维生素的配搭。不过饭妈比对过，Blackmores 提倡每日 0.4 毫克的叶酸，比 elevit 一颗 0.8 毫克的叶酸要大打折扣。另外，孕妇所需的锌和铁的成分也较 elevit 少。唯一的优势在于，Blackmores里有添加无腥味的高浓度鱼油 300 毫克，其含丰富 DHA，为宝宝的大脑，视力和神经系统的发展打好基础。
饭妈在成功受孕后，开始由每日一颗elevit转为每日两颗 Blackmores，但不知道是不是因为有鱼油的关系，每次吃完嗓子里都冒出一股淡淡的可可味，而且因为一日两颗，不大容易下咽，饭妈一开始有些不大容易接受。不怕一日两颗麻烦的宝妈们可以试一试，评价也颇高的。
Clearblue Digital 排卵測試棒
话说这里有个很囧的笑话，本来在超市想买 Clearblue 验孕棒的，拿错了摆在旁边同牌子的排卵试纸，拿回家打开一看，立马囧字上脸。错有错着，因祸得福，就是这么简单，扫了说明书立马用了起来，后来发现对于饭妈这种周期极不规律，排卵极不定期的人来说这简直是怀孕神器啊！庆幸！
先小科普一下，大家都知道每个月经周期会发生一次排卵， 时间通常为下次月经开始前的 12 至 16 天。排卵後，卵子最多只能在 24 小时内受精。虽然卵子最多只能存活 24 小时，但精子最多可以存活五天。因此，考虑到精子和卵子的寿命，总的「受孕窗口期」大约是 6 天。不过考虑到最佳受孕几率，最后的关键期仅有两天！没错，把握黄金48小时有没有！
Clearblue Digital 排卵测试棒透过检测黄体生成素 (LH) 这一关键生育荷尔蒙的水平变化来确定你每个周期的两个最易受孕日。超市买的一盒有 10 次测试，简单方便，“笑脸”表示检测到了黄体生成素激增，因此你最易受孕的两日就在今天及明天，因为所以不但而且！你知道应该怎么做啦！
运动
运动是最省钱的备孕药！身体扛扛的，精神棒棒的，心情自然放松愉悦，想轻松怀孕还难吗？
饭团爸（以下简称“饭爸”）是运动发烧友，之前最执着的时候长跑+健身房+高尔夫，如今工作忙也只有去健身房了。庆幸家隔壁便有24小时健身房，饭爸每两天必去打卡，也拉着饭妈这个懒癌患者办了张健身卡。要知道澳洲的夜生活几乎为零，于是健身房变成了打发无聊时光的好地方。一周三次打卡，力量运动及有氧运动各30分钟。半年后，体力大为提高，越来越有劲，以致怀孕初期饭妈也没有立刻停止运动，后来由于家人反对才终止去健身房。
其实只要是运动习惯养成，澳洲医生和宝妈们都是鼓励继续健身的，对宝宝好处多多，尤其是怀孕中期更是运动黄金期，适量的运动可以减少宝宝给妈妈带来的生理及精神上的不适。还等什么，叫上你们的老公们，全家一起动起来！
饮食
忌口忌口忌口！重要的话说三遍！
身边不乏天不怕地不怕照样咖啡鱼生啤酒不误的老外朋友，但是咱是黄皮肤，体质不同还是乖乖忌口为上，饭妈可是硬生生戒掉怀孕前每日3杯咖啡的啊！
除了宝妈们自己管住自己的口，还请务必管住老公们的口，啤酒咖啡可乐这种东西，忍一两个月吧，全当作排毒养生期，啤酒肚没了，宝宝出世了，还有什么能比这些更美妙的呢？！
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