香港理工大学助理教授产后于办公室自杀的新闻震惊了整个校友群：
2017年7月16日中午，一名36岁理工大学陈姓助理教授被发现昏迷於办公室内，其後被证实已死亡，现场留有遗书。理大证实，女死者为应用生物及化学科技学系助理教授，早前分娩後，今日仍在放产假。消息指陈刚於上星期完成分娩，疑患产後抑郁，令人关注孕妇产後的情绪健康问题。妇产科医生靳嘉仁表示，高学历的孕妇，也不等於比他人更懂得处理新生命来临的情况，有时更因为其在职妈妈身份，须同时面对事业及家庭的变化而更感压力。而後遗症更深远的产後精神病，比产後抑郁有「更长手尾」，情况可数以年计，患者会出现鬼影丶幻听等严重幻觉。
高知，高龄，在职妈妈，产后抑郁，自杀，这几个词条联系在一起酿成了这场悲剧。妈妈也是人，也会有情绪，未免产后抑郁找上自己，我们就先来敲敲门，了解一下 产后抑郁症的起因 和 如何预防它吧！
产后抑郁症的成因
1、神经内分泌因素
怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
2、遗传因素
以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。
3、心理因素
对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。
4、妊娠因素
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
5、分娩因素
生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
6、社会因素
分娩前后搬家，操劳又不习惯；产假后须转职或转工；经济、住屋等生活问题；同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。
以上六点原因，不可控的占超过一半，例如内分泌因素，遗传、妊娠以及分娩因素，可控的有两点，为心理以及社会因素。各位宝妈们可以针对这两点可控成因来提前预防，防患于未然！
社会因素多围绕工作，经济，住房这三大环节。饭妈认为，在计划怀孕时就应该衡量家庭的经济能力，这里包括工作稳不稳定，住房条件，产后如何安排家庭成员工作分配，谁来带孩子等等方面。待这些都考虑周全了，再计划怀孕是对自己和孩子的负责。
而心理因素是由人出发，和情绪有莫大的关联，如何在产前和产后控制住自己的情绪，是整个家庭应该共同承担的。下面几点教你如何从心理上调整，预防产后抑郁：
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
2、学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
3、多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。
4、接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。
5、学会灵活。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。
记住，你是全天下最疼爱宝宝的人，你将会和宝宝一同成长！人无完人，所有妈妈都是从零开始学起的，只要抱着对孩子的爱，慢慢来，你一定会是个好妈妈！
以上内容部分引自“香港01周报”及“亲子百科”
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